Comment créer un élan pour atteindre vos objectifs en 2020

Combien de vos objectifs avez-vous atteints en 2019? Si vous êtes tombé à court ou vous êtes senti coincé, ne vous découragez pas. Au lieu de cela, allez à la racine du problème en puisant dans vos motivations intrinsèques et extrinsèques, dit Jason Womack, coach en leadership et auteur de Obtenez l’élan: comment commencer lorsque vous êtes coincé.

Vos objectifs ont besoin d’une motivation intrinsèque. Bien que vous ne puissiez peut-être pas tout accomplir sur votre liste, identifiez ce que vous pensez pouvoir faire pleinement avec le temps et l’énergie. “C’est la chose que vous ne pouvez pas secouer”, explique Womack. “Cette chose que vous ne pouvez pas arrêter de penser à être, à avoir ou à faire. Donnez-vous le cadeau de votre attention, ouvrez une page vierge dans un journal et commencez à écrire ce que vous voulez être, faire et avoir. »

Trouver la motivation extrinsèque

Vos objectifs doivent être liés à une motivation extrinsèque. Ce qui retient beaucoup d’entre nous, c’est de ne pas savoir par où commencer. Si vous saviez comment hiérarchiser ou atteindre votre objectif, vous le feriez probablement, dit Womack.

Découvrir votre motivation extrinsèque répond à des questions comme «De quoi n’ai-je pas pu profiter cette année? Quelle invitation ai-je reçue que je n’ai pas pu prendre parce que j’étais trop occupée? Ou quelle opportunité ai-je découvert et que plus tard, j’aurais pu faire quelque chose? »

Si vous avez un ami, un collègue ou quelqu’un de votre réseau qui a atteint l’objectif que vous souhaitez vous fixer, demandez-lui conseil. Si vous ne connaissez personne personnellement, recherchez des personnes en dehors de votre cercle, suivez-les sur les réseaux sociaux et inscrivez-vous à leur liste de diffusion. Vous pouvez apprendre en observant.

«Trouvez la personne qui est prête à [you] sous leur aile ou qui laisse des miettes de pain le long du chemin », explique Womack. «Trouvez un moyen de vous entourer d’influenceurs qui peuvent vous aider à penser différemment. Trouvez les informations que vous ne possédez pas déjà. »

La motivation extrinsèque nécessitera la transparence et la vulnérabilité, car cela signifie partager vos objectifs avec les autres. “Trop souvent, quelqu’un que nous connaissons découvre nos objectifs après coup et dit:” Je ne savais pas que vous essayiez de devenir un meilleur X. Je souhaite que vous me l’auriez dit; J’aurais pu t’aider », raconte Womack. «Si vous informez votre communauté de vos priorités, vous donnez à votre réseau la possibilité de vous aider.»

En plus de passer le mot, changez votre biographie sur vos flux de médias sociaux et ajoutez votre intention au dos de votre carte de visite ou à votre bloc de signature d’email, suggère Womack. «Faites valoir le fait que vous travaillez sur de meilleures choses», dit-il. «Faites savoir au monde votre priorité. On ne sait jamais qui peut aider. “

Passer les barrages routiers

Lorsque des barrages routiers se produisent – et ils le feront probablement – vous pouvez vous sentir hors de contrôle, et c’est à ce moment que les objectifs peuvent dérailler. “Ces moments indiquent que vous passez à un nouveau niveau”, explique Womack. “Se sentir coincé signifie que vous allez dans une zone inconfortable et un ensemble de circonstances que vous n’avez jamais connues auparavant.”

Lorsque vous sentez que vous ne connaissez pas la voie à suivre, vous devez relâcher la pression. Womack recommande de sortir un journal. «Chaque jour, je mets du papier sur mon stylo», dit-il.

La plupart des gens sont dans une boucle négative et se disent les mêmes phrases, dit-il, comme «c’est difficile», «je ne sais pas si je peux faire ça» ou «je suis nerveux à l’idée de partager parce que les gens pourraient me juger . ” Mais vous n’avez pas besoin de tomber dans ce piège. «Lorsque vous prenez du recul et regardez votre auto-discours, vous pouvez le laisser aller et le changer», explique Womack. “Donnez-vous la possibilité que ce n’est pas comme vous voulez vous présenter.”

Une autre façon de prendre de l’élan est de procéder à une rétro-ingénierie sur la façon dont vous avez géré le fait d’être coincé auparavant. «Repensez à 2018 ou 2019 lorsque vous vous êtes décroché», explique Womack. «Quelles étaient les circonstances? Plus souvent qu’autrement, vous vous êtes probablement décollé à cause de quelque chose que vous avez vu, lu ou parlé avec quelqu’un. »

Enfin, faites de 2020 votre année pour maintenir l’élan en trouvant quelqu’un qui vous parlera à un niveau supérieur à celui où vous avez l’habitude de parler, comme un conseiller, un thérapeute, un coach ou un mentor. “Plus quelqu’un reste coincé longtemps, plus il est révélateur qu’il essaie de faire quelque chose par lui-même”, dit-il. “La motivation extrinsèque nécessite de trouver quelqu’un qui peut vous emmener à un nouveau niveau.”